Снижение веса фруктами: фруктовая диета

Правильное снижение веса при помощи фруктовой диеты будет полезным не только для фигуры, но и для оздоровления всего организма. Фрукты богаты клетчаткой, витаминами, стимулируют снижение артериального давления, снижают риск развития рака и диабета. И конечно же фрукты способствуют похудению.

Самая вкусная диетафруктовая диета

По мнению диетологов, не достаточно слепо следовать любой диете, для того чтобы сбросить вес. Значимую роль здесь играет психологический момент, который должен сформировать намерение в отказе от одной группы продуктов и увеличение потребления других. Только такой подход принесет положительный результат в избавлении от лишнего веса. Ученые провели исследования, они разделили женщин на 2 группы. Первая группа придерживалась диеты с высоким потреблением фруктов, а вторая группа снижала вес за счет уменьшения количества употребления в пищу своего обычного рациона. В результате, девушки из первой группы потеряли лишний вес в 3 раза больше, чем дамы из второй группы. Общеизвестно, что все кто борятся с избыточным весом, употребляют в свой рацион жирные и высококалорийные продукты, и если только ограничить их потребление, то результата в снижении лишнего веса не будет никакого. Секрет кроется в выборе полезных продуктов питания, которые позволят не чувствовать голода и наконец, лишний вес будет уходить.

Правило 1. Конечно в начале диеты сладкоежкам будет трудно отказаться от куска пирога, каждый раз, когда появляется такое желание на помощь придут вкусные и полезные фруктовые десерты, с меньшим содержанием калорий, чем любое другое блюдо.

Правило 2. При появлении чувства голода в течение дня можно съедать яблоко, сушеные фрукты. Таким образом в вечернее время не будет терзать нестерпимый голод.

Правило 3. Если поздно вечером захочется перекусить, то можно насладиться десертом из замороженных фруктов.

Правило 4. Нужно заменять отрицательные привычки в питании на новые привычки здорового образа жизни. Таким образом, нужно заменить привычный перекус в течение рабочего дня бутербродом на полезный грейпфрут, или сначала съесть грейпфрут, а затем бутерброд (хотя вряд ли он полезет после фрукта).

Правило 5. Завтрак должен состоять из йогурта с кусочками фруктов или фруктового салата, можно сварить кашу с сухофруктами, обязательно стакан сока.

Правило 6. Миска с фруктами должна быть всегда наготове, если вдруг охватит чувство голода. Конечно же, смена рациона питания должна проходить мягко и постепенно, чтобы организм не испытал стресс.

Ведь залог в успеха зависит и от настроения, которое испытывает женщина во время диеты. Только хорошее настроение способствует хорошему и долгосрочному результату в снижении веса. На прежде, чем приступать к любой диете нужно обязательно обратится к специалисту, чтобы выяснить подходит ли этот режим питания для организма. И если никаких противопоказаний не выявлено, смело приступать к оздоровлению.


Оставить комментарий