Не есть после шести – миф?

Никого из современников не удивишь, сказав, что после шести часов вечера нельзя есть. Многие диеты на этом пункте настаивают, а огромное количество женщин утверждают, что похудели на несколько килограмм, отказавшись от позднего ужина. Но есть после шести можно, главное сделать это правильно.

Человек двадцать первого века очень много работает, и зачастую допоздна. Придя домой, ему, конечно же, хочется поужинать и лечь отдыхать. Потребность кушатьзаложена нам самой природой, а посему к ней надо прислушиваться. Иначе наш организм будет нам припоминать нарушениями пищеварения, гормонального фона и нервной системы.

А еще существуют биоритмы, которые уникальны для каждого отдельно взятого человека. Жаворонки ложатся спать рано, а потому ужинают до 18 часов. Совы же поздно отправляются спать и от шести вечера до полуночи они опять проголодаются.
Поэтому для ужина после запретного часа должно быть специальное меню. Пища должна быть белковой с овощами.

  • Не следует принимать калорийную пищу, жирные продукты и сладости.
  • Следует исключить бутерброды, сандвичи, канапе и прочее в этом роде. Можно съесть тарелку нежирного супа или курицу с овощным салатиком. И сытно будет, и вкусно и не вредно;
  • Фрукты можно употреблять, кроме тех, что в своем составе имеют много фруктозы, например бананы и виноград. Яблоки можно немного, так как они содержат много кислоты, что будет раздражать слизистую оболочку кишечника;
  • Макароны из твердых сортов пшеницы разрешаются, однако нельзя их есть с жирными соусами или сосисками. Идеальный вариантсоевый соус или же варенная куриная грудка;
  • Не стоит полностью переходит на сырые овощи, их нужно сочетать с варенными в соотношении 2 до 3;

Самое главное в ужинепоследний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до того, как лечь спать.


Оставить комментарий