Как привести бедра в порядок?

Бедра считаются одной из наиболее привлекательных, но и одной из наиболее проблемных частей женского тела. Зачастую барышни жалуются, что практически весь жир у них скапливается в этой области, образуя при этом неэстетичные «уши». Ненавистное всем дамам слово «целлюлит» обычно используют, когда дают характеристику именно бедрам. Наличие целлюлита делает невозможным ношение коротеньких шорт и мини юбок. Если вы не хотите себя ограничивать в выборе одежды, скрывающей бесформенные бедра и рыхлую бугристую кожу, покрытую, как бы, апельсиновой коркой, то незамедлительно приступайте к выполнению программы, целью которой является коррекция фигуры, в том числе и бедер.
Начинать борьбу с целлюлитом следует с растираний и массажа. Лучше это делать каждое утро во время принятия душа. Не стоит жалеть себя, растирайте кожу до появления красноты и ощущения сильного жара и жжения.
Пересмотрите свой рацион питания. Сократите употребление соленой и пряной пищи, которые задерживают жидкость в организме и вызывают отеки, особенно в нижних конечностях, в том числе и в области бедер.
Пейте достаточное количество жидкости. Поскольку обычная чистая вода вымывает все конечные продукты метаболизма и ускоряет обменные процессы, у целлюлита резко снижаются шансы поселиться у вас на бедрах.
Начните заниматься гимнастикой, фитнесом или какимлибо видом спорта. Диета и массаж, лежа на диване, не приносят быстрых и ощутимых результатов. Интенсивно нагружая мышцы бедер и ягодиц, вы сможете гораздо быстрей привести свои формы в идеальное состояние.
Чтобы ягодицы оставались упругими, а бедрастройными, перестаньте пользоваться лифтом. Для тренировки ножных мышц, необходимо не просто пешком подниматься по лестнице, но и стараться перепрыгивать через ступеньки. Если вы не имеете предварительной спортивной подготовки, то начинайте с малогос одного пролета, и постепенно увеличивайте нагрузку изо дня в день. Спустя какоето время, вы обязательно заметите, что контуры ваших бедер и ягодиц стали более четкими, а жировую прослойку на них вытеснили окрепшие мышцы.
Приседайте с нагрузкой. Для этих упражнений вам понадобятся гантельки.
Поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями поднимите к плечам, глубоко присядьте, после чего вернитесь в исходную позицию. Во время выполнения упражнения смотрите прямо перед собой, старайтесь не отрывать пяток от пола и следите за своей спиной. Для начала повторите 1012 приседаний и сделайте минутный перерыв, после чего можно сделать ещё несколько подходов.


Оставить комментарий