Как похудеть зимой без вреда для здоровья

В любое время года очень сложно сбрасывать лишние килограммы, а зимой тем более. На улице холодно и мы, постоянно приходя домой кушаем булочку запивая горячим чаем. Незаметно мы не теряем, а наоборот приобретаем отложения в ненужных нам местах. Однако если соблюдать следующие рекомендации, то худеть зимой тоже можно без проблем, а главное, что вреда для здоровья никакого не будет. Главное в похудении это правильный рацион питания, физические упражнения и желание похудеть. Итак…

Как похудеть зимой

Рекомендации:

  1. Каждое утро должно начинаться со стакана воды, которую обязательно нужно выпить натощак. После этого 30 минут нельзя кушать.
  2. Во время завтрака можно употреблять белковую пищу, кашу (овсяную, гречневую, пшеничную), а также хлеб который можно есть только до обеда.
  3. В качестве обеда, лучшим вариантом будет отварное мясо с гречкой или другой кашей.
  4. Ужин – можно есть только фрукты и цитрусовые или кисломолочные продукты (в зимнее время как раз есть яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, мандарины).
  5. Между основными приемами пищи (если почувствуете сильный голод) можете выпить стакан кефира или съесть любой фрукт.
  6. Все, что вы хотите съесть за день, должно быть употреблено до шести часов вечера. После этого времени, ни пить, ни есть нельзя.
  7. Этот пункт запомните, и возьмите обязательно на заметку. Разгрузочный день. Один раз в неделю такой день обязателен и пропускать категорически нельзя.
  8. Запомнить нужно еще то, что за день нужно выпивать полтора литра воды, однако зимой можно уменьшить и до одного.
  9.  Еще одним важным моментом является спорт. Его никто не отменял. Либо запишитесь в фитнес клуб, а еще лучше на пилатес, либо делайте спортивные упражнение дома. Физические упражнения с правильным питанием дадут отличные результаты быстро.
  10.  Главное не спешить, не подгонять процесс похудения, все должно идти постепенно. Чем более долгое время будете лишаться ценных килограммов, тем дольше останется результат.

Женщины, если ваше желание стать стройной и здоровой твердое, если вы решили раз и навсегда покончить с ненавистными лишними отложениями, тогда данная методика для вас. Не бойтесь, что не получится, если результата нет сразу, то он будет, только немного позже. Самое главное здоровье.


Оставить комментарий