Как поставить правильную осанку без помощи инструкторов

Как поставить правильную осанку без помощи инструкторов. Профессиональных военных, спортсменов и танцоров можно узнать всего лишь по походке и выправке. Ведь для них оставаться в форме естественно. Так почему же для некоторых правильная осанка — обычное состояние, а для остальных — это очень трудная и недостижимая цель? На самом деле это плод каждодневных тренировок.

За день людям этих профессий приходится выстраивать свою осанку не один раз. И поэтому они просто привыкли, выработали в себе привычку сохранять осанку.

Чтобы поставить правильную осанку  лучше всего обратиться к инструктору йоги, тренеру по фитнесу, к преподавателю танцев.
Можно поставить правильную осанку без помощи инструкторов, используя систему упражнений, приведенных ниже.

  • Поставьте ноги вместе, пальцы ног вытяните на полу. Очень важно, чтоб вес вашего тела был распределен по все площади обеих стоп.
  • Напрягите колени, чашечки коленей подтяните кверху. Подтяните задние бедренные мышцы и верхнюю часть бедра.
  • Втяните ягодицы, выдвиньте вперед таз, копчик должен быть направлен в пол. Растяните живот, спину не изгибайте в пояснице.
  • Позвоночник должен быть вытянут вверх, шею сделайте прямой, раскройте грудь, отведите назад и опустите плечи.
  • Руки вытяните вдоль тела и прижмите к бокам.
  • Взгляд и подбородок направьте вперед параллельно полу.

Но, даже ощутив и поняв, как правильно нужно выстроить тело, чтоб сохранить осанку весь день, нужно периодически напоминать себе о сохранении своего тела в правильном положении. Сначала самоконтроль вам просто необходим. Стоя в ожидании чего-либо, не забывайте об осанке. Можете представить хрупкую драгоценную корону на вашей голове.

Даже сидя можно легко принять правильное положение тела. Для этого сядьте на две седалищные кости, плечи отведите назад и опустите вниз, макушку вытяните вверх. Подтяните к копчику нижние углы лопаток.


Оставить комментарий